Top 4 wichtige vitamin – und energiehaltige Nahrungsmittel

wichtige vitamin
Banana

DIE BANANE – die gelbe Köstlichkeit ist mit 88 bis 95 kcal pro 100 g die Kalorien bombe unter den Früchten. Bananen geben Smoothies eine tolle Cremigkeit und sind deshalb oftmals die Grundlage. Sie enthalten in hohen Mengen die Mineralstoffe Magnesium und Kalium, die für eine optimale Funktion von Nerven und Muskeln benötigt werden.

DIE BANANE
Foto: chefsculinar.de

Die Nährstoff- und Vitaminzusammensetzung des BASILIKUMS, unter anderem aus den Vitaminen A, K, Beta-Carotin, Kalium, Magnesium und Mangan, ist der Grund, warum die grünen Blätter antibakteriell und entzündungshemmend im Körper und auf der Haut wirken. Basilikum ist ein wahres Wundermittel, denn es ist einsetzbar gegen Erkältungskrankheiten, Depressionen, für eine schnelle Wundheilung, für eine optimale Nutzung der Muskelfunktionen und die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

BASILIKUMS
Foto: isstgesund.de

DATTELN haben einen hohen natürlichen Zuckergehalt von ca. 70 % und sind reich an Ballaststoffen und Mineralstoffen. Ihr hoher Kalium-, Eisen- und Zinkspiegel macht sie besonders für Sportler zum perfekten Snack für zwischendurch. Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Weiterleitung von Reizen und der Muskeltätigkeit. Eisen ist verantwortlich für den Sauerstofftransport im Körper und speichert Sauerstoff in den Muskeln. Achtung: Es gibt viele unterschiedliche Sorten von Datteln. Für Smoothies eignet sich die Sorte “Medjool” besonders gut.

DATTELN
Foto: Amazon.de

DIE BIRNE regt den Stoffwechsel an und da sie aufgrund ihres hohen Gehalts an Kalium, Calcium und Phosphor entwässernd und entschlackend wirkt, eignet sich das süße Kernobst super für eine Diät. Außerdem enthält sie von Natur aus wenig Fruchtsäure, was die Birne gerade auch für Kleinkinder leicht bekömmlich macht. BLAUBEEREN enthalten das Spurenelement Chrom, das im Körper bei dem Stoffwechsel von Kohlenhydraten und der Aufnahme von Zucker eine wichtige Rolle spielt. Außerdem enthalten sie ebenso wie Aprikosen das Pro Vitamin A Beta-Carotin, das für unsere Seh- Kraft wichtig ist.

DIE BIRNE

Info Quelle: Ulmann Medien

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